こころの健康相談

食事の量が減った、からだがだるい、眠れない、口数が減った、大切な人の様子がいつもと違う・・・などのこころの健康相談に応じます。

対象

鹿沼市在住の方

相談日時

月曜日から金曜日の午前8時30分～午後5時(祝祭日および年末年始を除く)

場所

健康課市民健康係

お問い合わせ

健康課市民健康係
TEL 0289-63-8312

こころの健康相談関係機関相談先

悩み別相談窓口

もし、あなたが悩んでいたら、あなたの大切な方の様子がいつもと違うと感じたら、一人で抱え込まず、周囲の信頼できる人に相談しましょう。

「どこに相談したらいいか分からない」ときには下記の相談窓口をご利用ください。

こころのダイヤル（栃木県精神保健福祉センター）

相談日時：平日午前9時～午後5時

電話：028-673-8341

栃木いのちの電話

相談日時：365日24時間
電話：028-643-7830
インターネット相談可（http://tid1999.sakura.ne.jp/）

県西健康福祉センター 健康支援課

相談日時：月曜日から金曜日の午前8時30分～午後5時15分(祝祭日および年末年始を除く)
電話：0289-62-6224

SNS相談（厚生労働省のウェブページに移動します）

思春期健康相談

思春期は子どもから大人へ変わっていく時期で、個人差が大きく、からだの変化とともに心も不安定になります。
からだのことや心のことについて、一人で悩まずご相談ください。

相談日時

月曜日から金曜日の午前8時30分～午後5時00分（祝祭日および年末年始を除く）

お問い合わせ

健康課母子健康係
TEL0289-63-2819

思春期健康相談関係機関相談先

思春期のからだ、緊急避妊、避妊全般についての相談を思春期保健相談士が受けています。

• 日本家族計画協会

自死遺族の会「ひなたぼっこ」

家族や身近な方を自死で亡くした方が集まって思いをわかちあう場です。

対象

自死で大切な方を亡くされた方

日時

偶数月の最終土曜日
午後1時30分～3時30分

会場

鹿沼市民情報センター

お問い合わせ

健康課市民健康係
TEL 0289-63-8312

家庭でできるストレス対処法

いつもと違うことに、ストレスや不安を感じることは、「自分自身を守るための反応」です。

ストレスや不安を感じている自分自身や大切な人のために、家庭でできるストレス対処法をできることから実践してみましょう。

1 信頼できる人と話をしましょう。

信頼できる人と話をすることで、気持ちが楽になります。
家族や友人と直接話をするだけでなく、電話やメールなどを利用して、人とのつながりを大切にしましょう。

2 健康的な生活習慣を心がけましょう

バランスの良い食事や十分な睡眠をとり、適度な運動を取り入れましょう。
気持ちを落ち着かせるために、タバコやお酒、ギャンブルに頼らないようにしましょう。

3 信頼できる情報を確認しましょう

様々な情報があふれています。信頼できる情報源を確認しましょう。
また、テレビやインターネット、ラジオ等に触れる時間が長くなりすぎないようにしましょう。

4 不安が強いときには専門機関に相談しましょう

このページの相談窓口までご相談ください。